Depresyon ve Baş Etme Yolları

Depresyon Nedir?

Depresyon; nasıl hissettiğinizi, nasıl düşündüğünüzü ve nasıl davrandığınızı olumsuz etkileyen yaygın ve ciddi bir tıbbi hastalıktır. Neyse ki, aynı zamanda tedavi edilebilir. Depresyon, üzüntü duygularına ve/veya bir zamanlar keyif aldığınız etkinliklere karşı ilgi kaybına neden olur. Çeşitli duygusal ve fiziksel sorunlara yol açabilir. işte ve evde çalışma yeteneğinizi azaltabilir.

Depresyon belirtileri hafif ya da şiddetli olabilir ve şunları içerebilir:

Üzgün ​​hissetmek veya depresif bir ruh hali içinde olmak

Bir zamanlar zevk alınan faaliyetlere ilgi veya zevk kaybı

İştahta değişiklikler – diyetle ilgisi olmayan kilo kaybı ya da kilo alma

Uykusuzluk veya çok fazla uyuma sorunu

Enerji kaybı veya artan yorgunluk

Değersiz veya suçlu hissetmek

Düşünme, konsantre olma veya karar verme zorluğu

Ölüm veya intihar düşünceleri

Semptomlar en az iki hafta sürmeli ve depresyon teşhisi için önceki yaşamınızda işlevsellik seviyenizdeki bir değişikliği göstermelidir.

Ayrıca tıbbi durumlar (örneğin tiroid sorunları, beyin tümörü veya vitamin eksikliği) depresyon semptomlarını taklit edebilir, bu nedenle genel tıbbi nedenleri de göz önünde bulundurmak önemlidir.

Depresyon, herhangi bir yılda 15 yetişkinden birini (%6,7) etkiler. Ve altı kişiden biri (%16.6) hayatlarının bir döneminde depresyon yaşamaktadır. Depresyon herhangi bir zamanda ortaya çıkabilir, ancak ortalama olarak, ilk olarak 20'li yaşların ortalarında ortaya çıkar. Kadınların depresyon yaşama olasılığı erkeklerden daha fazladır. Bazı araştırmalar, kadınların üçte birinin yaşamları boyunca büyük bir depresif dönem yaşadığını göstermektedir. Birinci derece akrabalarda (ebeveynler/çocuklar/kardeşler) depresyon sorunu olduğunda yüksek derecede genetik yatkınlık durumu (yaklaşık %40) vardır.

Depresyon Üzüntü veya Keder/Yas'tan Farklıdır

Sevilen birinin ölümü, işini kaybetmesi veya bir ilişkinin sona ermesi, bir kişi için katlanılması zor deneyimlerdir. Bu tür durumlara tepki olarak üzüntü veya keder duygularının gelişmesi normaldir. Kayıp yaşayanlar genellikle kendilerini “depresif” olarak tanımlayabilirler.

Ancak üzgün olmak depresyona sahip olmakla aynı şey değildir. Yas tutma süreci doğaldır ve her bireye özgüdür fakat depresyon belirtilerinin bazılarıyla ortaktır. Hem keder hem de depresyon, yoğun üzüntü ve olağan aktivitelerden çekilmeyi içerebilir. Ayrıca önemli yönlerden farklıdırlar:

Kederde, acı veren duygular dalgalar halinde gelir ve genellikle ölen kişinin olumlu anılarıyla karışır. Majör depresyonda, iki haftanın çoğunda duygudurum ve/veya ilgi (zevk) azalır.

Kederde, benlik saygısı genellikle korunur. Majör depresyonda değersizlik ve kendinden nefret etme duyguları yaygındır.

Kederde, ölen sevilen kişiye “katılmayı” düşünürken veya hayal kurarken ölüm düşünceleri ortaya çıkabilir. Majör depresyonda düşünceler, kişinin kendini değersiz hissetmesi ya da yaşamayı hak etmemesi ya da depresyonun acısıyla baş edememesi nedeniyle yaşamını sona erdirmeye odaklanır.

Keder ve depresyon bir arada olabilir Bazı insanlar için sevilen birinin ölümü, işini kaybetmek veya fiziksel bir saldırının veya büyük bir felaketin kurbanı olmak depresyona yol açabilir. Keder ve depresyon birlikte ortaya çıktığında, keder daha şiddetlidir ve depresyonsuz kederden daha uzun sürer.

Depresyon için Risk Faktörleri

Depresyon herkesi, hatta daha iyi koşullarda yaşayan bir kişiyi bile etkileyebilir.

Depresyonda birkaç faktör rol oynayabilir:

Biyokimya: Beyindeki bazı kimyasallardaki farklılıklar, depresyon belirtilerine katkıda bulunabilir.

Genetik: Depresyon ailelerde olabilir. Örneğin, tek yumurta ikizlerinden biri depresyona sahipse, diğerinin yaşamının bir döneminde bu hastalığa yakalanma olasılığı yüzde 70'tir.

Kişilik: Düşük benlik saygısı olan, stresten kolayca etkilenen veya genel olarak karamsar olan kişilerin depresyon yaşama olasılığı daha yüksek görünmektedir.

Çevresel faktörler: Şiddete, ihmale, istismara veya yoksulluğa sürekli maruz kalma, bazı insanları depresyona karşı daha savunmasız hale getirebilir.

Depresyon Nasıl Tedavi Edilir?

Depresyon, ruhsal bozuklukların en tedavi edilebilirleri arasındadır. Depresyonu olan kişilerin %80 ila %90'ı sonunda tedaviye iyi yanıt verir. Hemen hemen tüm hastalar depresif belirtilerinde bir miktar rahatlama elde eder.

Bir teşhis veya tedaviden önce, bir hekim ile görüşme ve fizik muayene de dahil olmak üzere kapsamlı bir teşhis değerlendirmesi yapmalıdır. Bazı durumlarda, depresyonun tiroid sorunu veya vitamin eksikliği gibi tıbbi bir duruma bağlı olmadığından emin olmak için bir kan testi yapılabilir (tıbbi nedene müdahale etmek depresif semptomları hafifletebilir). Depresyonu tanılama ve değerlendirme sürecinde, bir teşhise varmak, bir eylem planı planlamak amacıyla spesifik semptomları belirleyecek, tıbbi, aile öykülerinin yanı sıra kültürel ve çevresel faktörleri de araştıracaktır.

İlaç tedavisi

Beyin kimyası, bireyin depresyonuna neden olabilir ve tedavisini etkileyebilir. Bu nedenle, kişinin beyin kimyasını değiştirmeye yardımcı olması için antidepresanlar reçete edilebilir. Bu ilaçlar sakinleştirici değildir. Alışkanlık/bağımlılık oluşturmazlar.

Antidepresanlar, kullanımın ilk veya iki haftasında bir miktar iyileşme sağlayabilir, ancak iki ila üç ay boyunca tam fayda görülmeyebilir. Bir hasta birkaç hafta sonra çok az iyileşme hissederse veya hiç iyileşme olmazsa, psikiyatristi ilacın dozunu değiştirebilir veya başka bir antidepresan ekleyebilir veya değiştirebilir. Bazı durumlarda diğer ilaçlar yardımcı olabilir. Bir ilaç işe yaramazsa veya yan etkiler yaşarsanız doktorunuza bildirmeniz önemlidir.

Psikiyatristler genellikle hastaların semptomlar düzeldikten sonra altı ay veya daha fazla ilaç almaya devam etmelerini önerir. Yüksek risk altındaki belirli kişiler için gelecekteki depresif atak riskini azaltmak için daha uzun süreli ilaç tedavisi önerilebilir.

Psikoterapi

Psikoterapi veya “konuşma terapisi” bazen hafif depresyon tedavisinde tek başına kullanılır; orta ila şiddetli depresyon için, psikoterapi genellikle antidepresan ilaçlarla birlikte kullanılır. Bilişsel davranışçı terapinin (BDT) depresyon tedavisinde etkili olduğu bulunmuştur. BDT, günümüzde problem çözmeye odaklanan bir terapi şeklidir. BDT, bir kişinin zorluklara daha olumlu bir şekilde yanıt vermek için düşünce ve davranışları değiştirmek amacıyla çarpık/olumsuz düşünceyi tanımasına yardımcı olur.

Psikoterapi bireyi ya da başkalarını da kapsayabilir. Örneğin, aile veya çift terapisi bu yakın ilişkilerdeki sorunları çözmeye yardımcı olabilir. Grup terapisi, benzer hastalıkları olan insanları destekleyici bir ortamda bir araya getirir ve bireyin depresyon yaşayan diğer kişilerin benzer durumlarla nasıl başa çıktığını öğrenmesine yardımcı olabilir.

Depresyonun ciddiyetine bağlı olarak tedavi birkaç hafta veya daha uzun sürebilir. Çoğu durumda, 10 ila 15 seansta önemli iyileşme sağlanabilir.

Kendi Kendine Yardım ve Başa Çıkma

İnsanların depresyon belirtilerini azaltmaya yardımcı olmak için yapabileceği birçok şey vardır. Birçok insan için düzenli egzersiz, olumlu bir duygu yaratmaya yardımcı olur ve ruh halini iyileştirir. Düzenli olarak yeterli kalitede uyku almak, sağlıklı beslenmek ve alkolden uzak durmak depresyon belirtilerini azaltmaya yardımcı olabilir.

Depresyon gerçek bir hastalıktır ve yardımı mevcuttur. Doğru teşhis ve tedavi ile depresyonu olan kişilerin büyük çoğunluğu bunu yenecektir. Depresyon belirtileri yaşıyorsanız, ilk adım uzman bir kişiyle (Aile Hekimi, Psikiyatristi Uzmanı ya da Klinik Psikolog) görüşmektir. Endişeleriniz hakkında konuşun ve kapsamlı bir değerlendirme talep edin. Bu, zihinsel sağlık ihtiyaçlarınızı ele almak için bir başlangıçtır.

Kaynak; https://psychiatry.org/patients-families/depression/what-is-depression

Klinik Psikolog Mustafa COŞGUN Klinik Psikolog Şadiye KAYA COŞGUN